階段の昇り降りのルール｜良い脚から昇り、悪い脚から降りる

― 写真で見る、階段の昇り降りの記録 ―

リハビリでは、下肢装具の ゲイトソリューションデザイン（GAITSOLUTION Design） を装着して階段昇降の練習をしています。

この装具は、足の踵部分の弱さを補強してくれ、足首が外側を向いて突っ張ってしまうのを抑えてくれます。
杖での歩行がまだ不安定で、足の力も弱いため、階段を使う場合には必ずこの装具を装着します。

今回は手すりのある階段での練習ですが、
いつも手すりがあるとは限りません。
手すりのない階段を想定して、杖を主な支えとして練習を行いました。

そして写真の通り、
昇るときも降りるときも、まず杖が先です。

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階段を昇るとき

昇るときの順番は決まっています。

① 杖を先に一段上へ出す
② 良い脚（健側）を上げる
③ 悪い脚（患側）を引き上げる

私の場合は右脚が麻痺側なので、左脚から上げます。
装具を装着していても、右脚は慎重に段へ乗せます。

順番を守ることが安定につながります。

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階段を降りるとき

降りるほうが、正直怖いです。
重力が前へ働くため、少しのバランスの崩れが転倒につながります。

① 杖を先に一段下へ出す
② 悪い脚（患側）を先に下ろす
③ 良い脚（健側）を下ろす

一段下りたら止まり、
足裏を確認してから次へ進みます。

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私の命綱

今の私が守っているルールは、ただひとつ。

「昇るときも降りるときも、杖を先に出して、支えを作る」
「良い脚から昇り、悪い脚から降りる」

この単純なルールが、今の私の命綱です。

一段ずつ。
焦らず。
確実に。

今日も装具と杖とともに、階段と向き合っています。