2026年5月25日
発症日：2025年9月6日
回復期：2025年10月4日
生活期：2026年3月1日
発症日から：261日目
生活期から：085日目
私うのきち（卯乃吉）は、2025年9月に脳の運動を司る重要な神経の通り道である左内包後脚（さないほうこうきゃく）で、細い血管が詰まるタイプの脳梗塞であるラクナ梗塞を発症しました。
現在は、右半身麻痺、言語障害、嚥下障害、そして混合性結合組織病（膠原病）と向き合いながら、自主リハビリを続けています。
このブログは、脳梗塞発症後の回復過程や、生活期における自主リハビリの記録を残すための備忘録です。
良かったことも、思うようにいかなかったことも含めて、できるだけその時の状態を正直に記録しています。
同じように脳梗塞や片麻痺の後遺症と向き合っている方、ご家族の方、これからリハビリを始める方の参考になれば幸いです。
今日はWHILLを使って電車でセンター北駅へ行ってきました。
脳梗塞になる前は、休日になるとセンター北やセンター南へ車でよく出かけていましたが、退院後はWHILLを利用して電車で訪れることが増えました。
まだ妻の付き添いが必要ですが、とても助かっています。
電車の利用時には駅員さんが親切にサポートしてくださり、電動車椅子での乗車にもだいぶ慣れてきました。
ランチはモザイクモール港北1階のフードコートへ行きました。
私は嚥下障害があり、食事は左手のみで行っています。少量ずつゆっくり食べるため時間もかかりますが、このような場所で食事をすることもリハビリの一つだと思っています。
また、モールやフードコートを利用する際は、必ず事前にトイレの場所や車椅子で利用できるかどうかを確認しています。
モザイクモールの後は、ノースポート・モール脇の広い歩道を利用して歩行訓練を行いました。
電動車椅子は妻に乗ってもらい、私は杖を使ってルララまで歩きました。
ルララに到着後は、3階のパシオスでリハビリ用の夏向けトレーニングウェアを見て回りました。
脳梗塞になってから10kg以上体重が減ったことに加え、ベルトを使うタイプのズボンは片麻痺では着脱が難しいため、ウエストがゴム仕様のジャージが非常に使いやすく感じています。
上着も着替えやすさを考え、綿100％よりも少し化繊が入った滑りの良い素材を選ぶようにしています。
ユニクロのセールよりも安い商品が見つかることもあり、気に入ったものに出会えた時のパシオスは私にとって貴重な存在です。
ルララからは再び杖歩行訓練を行い、みなきたウォークを通ってセンター南へ向かいました。
途中で東急にも立ち寄り、その後はWHILLに乗ってさまざまなお店を見て回りました。
最後は地下1階のサンマルクカフェで休憩し、センター南駅から帰宅しました。
① 今日の現状
■ 右手
グー・パーはすぐにはできませんが、ゆっくりであればグーを作ることはできます。
しかし、そこからパーへ切り替える際に指が固まり、動かなくなります。
親指・人差し指・薬指・小指は、わずかですが個別に動くことがあります。
中指はまだ単独では動かず、他の指と一緒に動く状態です。
入院中と比べると、指全体の動きは少しずつ出てきています。
■ 右腕
入院時と比べて大きな変化はありません。
肘を下方向へ伸ばすことはできますが、腕を上げようとすると45度あたりで肩に痛みが出ます。
その際、肘も自然と曲がってしまいます。
また、就寝中やあくびをした瞬間に、右肩から右手にかけて急に強い力が入り、けいれんのような状態になります。
就寝中は5回以上起こることがあります。
歩行時や右足を上げようとした際にも、右腕が反応して内側へ曲がることがあります。
■ 右脚
屋外では杖を使用しています。
室内ではゆっくりであれば杖なしで歩行可能です。
右脚には突っ張り感があり、外側を向きやすい状態です。
一歩踏み出す際に脚が重く感じたり、引っかかったりすることがあります。
外側へ回して出す「ブン回し」の動きもあり、歩行はまだ安定していません。
4月からは装具を外して杖歩行訓練を続けています。
就寝中には足首に強い力が入り、膝からふくらはぎにかけてけいれん状態となり、5〜10秒ほど動けなくなることが毎日数回あります。
■ 言語障害
ラ行やダ行を中心に呂律の障害が残っています。
ゆっくり話さないと聞き取りづらい状態です。
■ 嚥下障害
生活期に入り、左手で箸を使う練習を続けており、少しずつ慣れてきました。
入院中はスプーンのみでした。
食事は少量ずつ口に入れ、慎重に飲み込むようにしています。
飲み込みの力が弱いため、水分を取りながら食事をしています。
■ 体調
体調は安定しています。
発熱はなく、血圧も薬の効果で安定しています。
② 今日のリハビリ内容
センター北のノースポート・モールからルララまで杖歩行訓練。
さらにルララからセンター南まで杖歩行訓練を行いました。
③ 今日の課題
■ まだできないこと・意識していること
・右脚を高く上げる
・ブン回しを減らす
・歩幅を大きくする
・右脚をまっすぐ出す
・かかとから着地する
・右膝の柔軟性向上
・歩行時の体重移動
・屋外での杖なし歩行
・両手で顔を洗う
・両手で頭を洗う
・右側への寝返り
・カメラのシャッターを右手で操作する
・長距離歩行のための体力づくり
・腹筋強化（右脚を持ち上げるため）
・坂道でのバランス強化
・できること／できないことの整理
・OT・PTから教わった自主リハビリの再確認
・焦らず丁寧に一歩ずつ進むこと
④ 体の変化・見えてきたもの
2025年11月頃から続いていた右側のお尻と太ももの付け根付近の「コクッ」「ゴリッ」といった違和感がありました。
しかし、2026年1月頃から痛みはなくなり、2026年5月頃には違和感もほぼ消えました。
そのため歩行訓練がかなり楽になり、この部分については8割ほど改善したように感じています。
入院当初は10分も座っていられませんでしたが、現在は数時間座っていられるようになりました。
また、右脚の腿上げや腹筋などにも少しずつ向上を感じています。
劇的な変化ではありませんが、少しずつ体が変わってきていることを実感しています。
⑤ 安全上の注意
※同じように脳梗塞でリハビリ中の方へ
回復のスピードや症状は人それぞれ異なります。
これはあくまで私自身の記録です。
リハビリは必ず専門の先生と相談しながら行っており、安易にまねをすると負担や悪化につながる可能性があります。
⑥ 最後に
もし同じように脳梗塞や脳卒中と向き合っている方がいたら、少しでも参考になればうれしいです。
リハビリはあなたのペースで大丈夫です。
焦らず、比べず、一歩ずつ。
一緒にゆっくり進んでいきましょう。
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コメント
コメント一覧 （9件）
うのきちさん
ご無沙汰しております。
季節の変わり目で、風邪も流行っているようですが、体調崩しておられないですか。
センター北や南の素敵な街並みで歩行訓練を頑張っておられるお姿、元気をいただけます。
上手にWHILLと使い分けておられるので、行動範囲も更に広がりますね。
駅員さんの車椅子の方へのご対応はいつも丁寧ですごいなぁって感じています。朝のラッシュでどんなに混んでいても、きちんと声をかけながら対応しておられる様子を見て、朝からほっこりします。
4月から装具を外して歩行しておられるんですね。更なる改善について拝見し、とても嬉しいです。焦らずにコツコツ継続すると、うのきちさんのように必ず良い進展があるんだなって改めて感じました。
これから暑くなってくるかと思いますので、しっかり水分補給もお忘れ無くお過ごしくださいませ。
くりさんへ
ご無沙汰しております。
いつも温かいコメントをありがとうございます。
おかげさまで体調は安定しており、大きく崩すことなく過ごしています。
センター北やセンター南は、脳梗塞になる前からよく訪れていた思い出のある場所なので、今こうしてWHILLや杖を使いながら再び来られることをうれしく思っています。
WHILLと杖歩行を上手く使い分けることで、少しずつですが行動範囲も広がってきました。
駅員さんには本当に感謝しています。いつも丁寧に対応してくださるので安心して電車を利用することができます。
4月からは装具を外して歩行訓練を続けていますが、まだまだ課題はたくさんあります。それでも以前できなかったことが少しずつできるようになり、自分なりに前進していることを感じています。
焦らず、無理をせず、これからもコツコツと続けていこうと思います。
これから暑くなってきますので、くりさんもどうぞ体調にお気を付けください。
いつも見守っていただき、本当にありがとうございます。😊
うのきちさんへ
お出かけの記事、楽しく読ませて頂きました😊
私の方、今月始め九州へ帰省後に、東北への移動、、🚅くたびれてます（笑）😅
いろいろ夏への準備とのことで滞在してますが
東北はまだ気温が低めで何も捗っておりません！まあ、おかげで体調もイマイチなので😓
のんびり静養してます。ただ免疫力も落ちたのか、隠れ親知らずが腫れて歯医者通いしてしまいました😵
ひとつ病気をすると、他の所にも影響がでますよね。私の場合、血液サラサラの薬は、坐骨神経痛にはいい影響があり、あまり痛くなくなりましたが、青あざや出血しやすい？傾向は増えたようです😂
いろいろ注意しながら、生活している感じです！
神奈川はもう梅雨入り、雨にも負けず☔で気をつけて外出して下さいませ🙇
Reiさんへ
コメントありがとうございます。
九州への帰省に続いて東北への移動とは、本当にお疲れさまです。
東北はまだ気温が低いのですね。こちら神奈川は梅雨入りして蒸し暑い日も増えてきました。
体調も万全ではない中で、さらに親知らずが腫れて歯医者通いとは大変でしたね。どうぞお大事になさってください。
本当に、一つ病気をすると今まで気にならなかったことまで気を付けながら生活するようになりますね。
私も血液をサラサラにする薬を飲んでいるので、青あざができやすかったり、ちょっとした傷でも出血しやすかったりすることがあります。
Reiさんのお話を聞いていると、皆さんそれぞれ工夫しながら生活期を過ごされているのだなと感じます。
私は最近、WHILLと杖歩行を組み合わせながら少しずつ行動範囲を広げていますが、やり過ぎると杖を持つ左手首が混合性結合組織病（膠原病）の影響でかなり痛くなることがあります。
そのため、体の様子を見ながら無理をせず、ほどほどを心掛けています。
焦らず、自分のペースで続けていこうと思っています。
Reiさんも今は無理をせず、東北でゆっくり静養してくださいね。
お互い体調に気を付けながら、この夏を乗り切っていきましょう。
いつも温かいコメントをありがとうございます。😊
うのきちさんへ
こちらこそ、温かい返信ありがとうございます🙇
気が付くと、やはり自分の書いたコメントをどう受けとめて頂いたかが気になって（笑）返信を待ってる次第です!😅
東北で面倒なことを忘れるべく、過ごそうと思ってましたが、なかなかそうもいかず
（苦笑）結局毎日身体のことを気にかけながらの緊張の日々を送っております😂
毎日ただ平穏に過ごせて、夕食時に軽くビール🍺が飲める生活が一番ですね〜☺️👍
Reiさんへ
コメントありがとうございます。
お気持ち、とてもよく分かります（笑）。
私もコメントをいただくとうれしくて、どんな方がどんな気持ちで読んでくださったのかなと考えながら返信しています😊
東北でゆっくり過ごされていても、やはり身体のことは気になりますよね。
私も毎日、自分の身体と相談しながら生活していますので、そのお気持ちはよく分かります。
脳梗塞になる前は当たり前だったことが、今ではありがたいことだと感じる場面が増えました。
何事もなく一日を過ごせて、夜にゆっくり食事ができるだけでも十分幸せなことなんだなと思います。
今はお酒はやめていますが、脳梗塞になる前は私もお酒が大好きでしたので、「夕食時に軽くビールが飲める生活が一番」という言葉には思わず頷いてしまいました。
これからの季節は、なおさら美味しく感じますね（笑）。
ビールのCMを見るたびに飲みたくなります（笑）。
お互い無理をせず、体調と相談しながら過ごしていきましょう。
東北での時間が少しでも心休まるものになりますように。
いつもありがとうございます。😊
うのきちさんへ
7月に入りましたね！
その後、お変わりありませんか？外出はされてますか？
なんとなく、気になりまして、コメント入れました！☺️
私は隠れ親知らずが炎症起こしてるらしく、少々テンション下がり気味です、、
脳梗塞の薬のせいかもわかりませんが、出血やら青あざやら、気になる点がいっぱいです。
うのきちさんは薬の副作用とか、気になること何かありますか〜？
皆さんはどうなんでしょう？
Reiさんへ
コメントありがとうございます。
気に掛けていただき、本当にうれしいです😊
退院してからは、週2回、それぞれ1時間の訪問リハビリに来てもらっています。
さらに6月からは、週1回、送迎付きで約4時間の通所リハビリにも通い始めました。そこでは6種類ほどのマシンを使って可動域を広げる運動をしたり、椅子に座って体操をしたりしています。
私は脳梗塞になる前から混合性結合組織病（膠原病）という持病があり、これが結構リハビリの邪魔をしています。寒い時期は指先の血行が悪くなりますし、4月以降暖かくなってからは、杖で歩行訓練をやり過ぎると（特に坂道）、杖を持つ左手首の関節が激痛になります。
6月は天気の悪い日も多く、かなりつらかったです。
今は無理をせず、杖での歩行訓練はいったん中止して、WHILLを使いながら外出を続けています。
Reiさんは親知らずの炎症ですか…。痛みもありますし、気分も下がってしまいますよね。早く良くなることを願っています。
私も血液をサラサラにする薬を飲んでいるので、青あざができやすかったりすることがあります。
それ以外では今のところ大きな副作用は感じていませんが、薬のおかげで再発予防ができていると思うと、毎日忘れずに飲むことが一番大切だと思っています。
脳梗塞になってからは、身体のちょっとした変化にも敏感になりましたよね。
以前なら気にしなかったことでも、「これは薬の影響かな」「疲れかな」と考えることが増えました。
お互い無理をせず、身体と相談しながら、この暑い夏を乗り切っていきましょう。
ところで来年の同窓会ですが、まずは会場だけでも早めに決めたいと思っています。
昨年候補に挙がった、たまプラーザの東急も含めて、今度車椅子で下見に行ってこようと思っています。
もし公共施設なども含めて「ここなら良さそう」という場所がありましたら、ぜひ皆さん教えてください。
また、今後の連絡方法もメールでよいのか検討したいと思っています。
このブログのサーバー上に、グループだけが閲覧できる掲示板サイトを作ることも考えていますので、そのあたりも皆さんのご意見をお聞かせいただけるとうれしいです。
また近況を聞かせてくださいね。
いつも温かいコメントをありがとうございます。😊
うのきちさんへ
新しいコメント頂き、嬉しいです！
私も湿度が高くなった頃から、調子を崩した気がします。入院中にかなり体重は減ったのですが、梅雨入り辺りから身体が重い（笑）です、、関節とかには本当に影響ありますよねー😂🦵
外出は気分転換にもいいし、いろいろ大変ですが、気をつけながら、出かけましょうね！☺️
リハビリもがんばっていらっしゃいますね、入院中、よくうのきちさんがご自分の病室の前で、自主トレされてるのをお見かけしてました。努力しかないですよね💦病気はいろんなことを気づかせてくれた気がします。。
副作用のせいか、気候のせいか、単なる体調のせいか、、いつも悩んでますが😅焦らず、落ち着いて毎日を過ごしていきたいと思います。
来年の同窓会、楽しみです✨💐
いい場所、他にもあるといいですね！
雨に気をつけながら、頑張りましょう👍